식물성 멜라토닌 영양제 한 달 복용 후기
현대인들의 가장 큰 고민 중 하나, 바로 수면장애 !
스트레스, 불규칙한 생활 습관 등 다양한 이유로 인해 불면증을 겪는 사람들이 늘어나고 있는데요
저는 불면증까지는 아니지만 밤에 잠들기까지의 시간이 오래걸리는 편이에요 또한 아침에 일어나기 힘든 타입이라 수면 패턴이 엉망이었어요.
한 번 타이밍을 놓치면 새벽 1~2시는 기본으로 넘어가고, 반대로 아침에 일어나기 어려워 20시간을 잔 적도 있어요.
불규칙한 수면 습관으로 인해 피로가 쌓이면서 고민이 많았죠.
머리만 대면 바로 잠드시고 아침에 벌떡 일어나시는분들 정말 부럽습니다 !
어느날 우연히 SNS에서 식물성 멜라토닌 영양제를 접하게 되었습니다. 멜라토닌이 수면을 조절하는 호르몬이라는 건 알고 있었지만, 영양제로 섭취할 수 있다는 건 이번에 처음 알게 되었어요. 미국에서는 건강보조식품으로 널리 사용되지만, 국내에서는 처방을 받아야 한다고 합니다.
8APM 멜라토닌 영양제 선택 이유
제가 선택한 제품은 8APM 멜라토닌 영양제(2mg)로, 피스타치오, 타트체리 등 식물 유래 성분에서 추출한 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 화학 성분이 아닌 천연 유래 성분이라는 점에서 안심이 되었고, 신뢰할 수 있는 이지영강사님이 추천하는 제품이라 더 믿음이 갔어요. 또한, 멜라토닌과 함께 판매되는 유기농 상추 티도 함께 구매해서 복용했어요
한 달 복용 후 변화 – 수면의 질이 달라질까?
1. 섭취 후 30분~1시간 내 졸음 유도
처음 멜라토닌을 복용하고 나서 30분~1시간 정도 지나면 몽롱한 느낌이 들면서 잠이 왔습니다. 첫날은 머리가 띵하면서 두통이 있었지만, 다음날부터는 그런 증상은 사라졌고 노곤한 기분이 들었어요. 확실히 수면 유도 효과는 있었습니다.
2. 중간에 깨는 현상이 있었지만 점차 개선
처음 며칠은 가끔 중간에 깨는 일이 있었지만, 꾸준히 복용하면서 이러한 현상은 점점 줄어들었어요. 다만, 아침에 개운함을 확실히 느낄 정도는 아니었습니다. 저처럼 원래 아침잠이 많은 사람에게는 이 부분이 개인차가 있을 수 있겠네요.
3. 남편과의 비교 – 수면 패턴 차이
저희 남편은 저와 다르게 잠드는 속도가 빠르고 아침에도 잘 일어나는 편입니다. 하지만, 본인도 수면의 질이 썩 좋지는 않다고 느끼고 있었어요.매일 피곤하다고를 달고 살았거든요. 멜라토닌을 함께 복용한 후 남편은 "예전보다 깊게 자는 느낌은 있지만, 개운함이 확실히 좋아졌다고 하기는 어렵다"는 반응이었어요. 저와 마찬가지로 자는 시간 조절에는 도움이 되지만, 아침 컨디션 개선에는 아직은 큰 차이를 못 느꼈다는 점이 비슷했습니다.
4. 생리 주기와 연관?
예상치 못한 변화 중 하나는 생리 주기가 정확해졌다는 점이었어요. 원래 30~35일 정도로 들쑥날쑥했는데, 이번에는 딱 28일 주기로 시작했어요. 특히나 이번엔 배란일에 유난히 더 가슴통증도 심했고 배란통도 좀 더 느껴지는 편이었습니다. 찾아보니 멜라토닌이 생식기 건강과 관련이 깊고, 난임 치료에도 활용된다고 하더라고요. 물론 개인차가 있겠지만, 저에게는 이러한 변화도 있었습니다.
멜라토닌 복용 시 주의할 점
- 과다 복용 시 부작용: 멜라토닌은 자연 호르몬이지만, 너무 많이 복용하면 하루 종일 무기력하거나 졸릴 수 있습니다.
- 규칙적인 복용이 중요: 원하는 시간에 잠들기 위해서는 매일 같은 시간에 복용하는 것이 효과적입니다.
- 즉각적인 효과보다 꾸준한 복용이 필요: 첫날부터 효과가 나타나지만, 지속적으로 복용하면서 수면 패턴이 안정화되는 것이 핵심이에요.
식물성 멜라토닌 영양제, 누구에게 추천할까?
✔ 수면제까지는 필요 없지만, 가벼운 수면장애로 고민하는 분
✔ 수면 패턴을 규칙적으로 조절하고 싶은 분
✔ 자연 유래 성분을 선호하는 분
저는 아직 두 통째 복용 중인데, 큰 문제가 없는 한 계속 먹어볼 계획이에요. 수면 문제로 고민하는 분들은 수면제를 바로 선택하기보다는 이런 영양제를 한 번 시도해 보는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.
여러분의 수면 패턴 개선에 도움이 되길 바라며, 꾸준히 복용해보고 다시 한번 후기 남길께요 ! 😊
